太极球基本动作练法

1、太极球基本动作练法

太极球基本动作练法如下：

1、5指捏球。 手指自然分开抓住1个球，各手指用力捏球，停顿1下后放松1次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样1捏1松，反复捏球6—10次。

2、虎口夹球。 4指并拢，与拇指分开,把1个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球,1夹1松为1次。

3、双手搓球。 双手掌心相对，把球夹在掌心，进行单1方向的搓球练习；还可以双手5指相交，常心相互挤压球体。 要求：双手上下用力搓球，先顺时针搓、后逆时针搓，反之也可以。次数和时间不限。